Lekce určená pro každého bez rozdílu věku. Tato lekce je pomalejší, zaměřená na správné držení těla, protažení a uvolnění. Snažím se zde posílit zádové svalstvo a celý hluboký stabilizační systém. Vždy jsou nabízeny varianty ásan, které vám budou příjemné i pokud jste člověk sedící celý den u počítače, maminka, která nosí své děti na rukou, nebo starší člověk.

​

Lekce není vhodná při akutních bolestech zad či kloubů.

​

V případě prodělaných operací, náhrad kloubů apod. se vždy poraďte se svým lékařem.